Con l'età e la cattiva postura, la mobilità delle articolazioni viene compromessa e il capitale osseo diminuisce. Il dolore alle articolazioni, la rigidità e l'infiammazione sono i sintomi principali dei problemi alle articolazioni e alle ossa.
La soluzione per alleviarli? Una buona pratica sportiva e una dieta ricca di nutrienti essenziali per il rafforzamento dello scheletro e il corretto funzionamento delle articolazioni. Ma soprattutto, la supplementazione con integratori alimentari che preservano e alleviano le ossa e le articolazioni. Vitamina D, calcio, ortica, condroitina, ingredienti naturali o biologici... l'elenco non è esaustivo.
Il dolore alle articolazioni o alle ossa è generalmente un segno di una patologia più o meno grave: artrite reumatoide, reumatismo articolare, artrosi del ginocchio, artrite, tendinite, ecc.
Queste patologie sono trattate dal reumatologo che, dopo aver stabilito l'origine ossea o articolare del dolore e averne identificato le cause, prescrive i farmaci adeguati per la cura: analgesici, antinfiammatori, iniezione di acido ialuronico, ecc.
Qual è il ruolo degli integratori alimentari? Questi ultimi sono utilizzati per complementare o accompagnare il trattamento medico. Contengono sostanze o prodotti (a volte presenti nell'alimentazione, ma in quantità insufficiente) che sono utili per alleviare il dolore, ridurre l'infiammazione in una certa misura e preservare lo scheletro (ossa, tendini, cartilagine, legamenti).
Questi prodotti includono :
- le vitamine (C, D)
- i minerali (come il calcio, lo zinco, il magnesio, il silicio)
- le piante naturali (ortica, ribes nero, olmaria, curcuma), ecc.
Queste diverse molecole sono antiossidanti, antinfiammatorie, fortificanti e lenitive... Tutto ciò fornisce comfort metabolico, previene l'invecchiamento, protegge la cartilagine e rafforza anche l'immunità grazie alle vitamine.
Presentati sotto forma di capsule, compresse e, più raramente flaconcini, gli integratori alimentari per le articolazioni e le ossa sono costituiti da principi attivi naturali noti per essere efficaci per la salute delle articolazioni e delle ossa.
Questi includono vitamina D3, glucosamina, rame, vitamina C, condroitina, manganese, curcumina (o curcuma), ortica, piante, arpagofito, silicio, olio di fegato di merluzzo, ecc. Sul sito di Oxyform si trovano integratori alimentari vegani, prodotti in Europa e presentati in capsule vegetali.
Vitamina D3
La vitamina D3 è fornita dall'alimentazione e normalmente sintetizzata dall'organismo attraverso l'esposizione solare. Tuttavia, un apporto nutrizionale insufficiente e il clima fanno sì che le carenze siano frequenti nei paesi freddi, soprattutto in inverno. La supplementazione è quindi una buona alternativa, ma rispettando i dosaggi abituali.
La posologia per l'assunzione di integratori alimentari varia a seconda dell'età e della stagione, ma non dovrebbe superare 2000 UI al giorno.
Questa vitamina è nota per favorire l'assorbimento del calcio nelle ossa. È coinvolta nel mantenimento della struttura ossea, della dentatura normale e della buona funzione muscolare, così come il corretto funzionamento del sistema immunitario. Gli studi hanno dimostrato il suo effetto sul rallentamento della progressione dell'osteoporosi e la sua azione preventiva sulle malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide.
Glucosamina
La glucosamina deriva dalla sintesi dell'aminoacido glutammina dal glucosio. Favorisce la rigenerazione della cartilagine e previene la sua degradazione. È utilizzata per trattare le lesioni al ginocchio, in particolare le lesioni della cartilagine negli atleti. Aiuta anche a ridurre i sintomi dell'osteoartrite da lieve a moderata.
Secondo gli scienziati, il solfato di glucosamina può rallentare la progressione dell'osteoartrite. Ha un'azione simile ai FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei), ma senza gli effetti acceleratori di questi ultimi sulla malattia. È anche efficace in caso di dolore causato dall'artrite reumatoide.
Solfato di condroitina
Il solfato di condroitina o condroitina è considerato uno dei migliori integratori alimentari per le articolazioni e le ossa. Questa molecola è sintetizzata dall'organismo ed è una delle sostanze che compongono la cartilagine. Permette la ritenzione di acqua nel tessuto cartilagineo, che aiuta a mantenere le articolazioni forti, flessibili ed elastiche.
Inibisce l'elastasi e la ialuronidasi, gli enzimi responsabili della degradazione della cartilagine. Inoltre, aumenta la viscosità e la concentrazione di acido ialuronico, che agisce come antinfiammatorio. La condroitina ha lo stesso effetto della glucosamina sull'artrosi del ginocchio. Sono spesso combinati per ottenere risultati migliori.
Curcumina
Principio attivo contenuto nella curcuma, la curcumina è un potente antiossidante naturale (come l'arpagofito) che aiuta a proteggere le articolazioni e a combattere le infiammazioni. Favorisce il benessere generale attraverso il suo effetto sui radicali liberi. L'assunzione di curcuma come integratore alimentare naturale o biologico fornisce al corpo alte concentrazioni di curcumina. Le articolazioni diventano di nuovo elastiche e mobili.
Rame
Il rame è un oligoelemento con molteplici virtù. È coinvolto nella maggior parte delle reazioni enzimatiche e chimiche. Sul sistema cerebrale, provvede alla comunicazione tra i neuroni, da cui le sue virtù sulla memoria e l'umore. È anche coinvolto nella formazione e nell'integrità del collagene e dell'elastina. Queste proteine sono presenti nella pelle, nelle ossa, nei tessuti connettivi e nelle articolazioni, assicurandone la flessibilità e il corretto funzionamento.
La vitamina C, l'acerola, lo zinco, il magnesio, il calcio, il manganese, l'olio di fegato di merluzzo, il selenio, i minerali e la silice sono altri integratori alimentari (naturali o biologici) che svolgono un ruolo significativo nella preservazione delle articolazioni e del capitale osseo.
Lo scheletro umano è composto da più di duecento ossa collegate tra loro dalle articolazioni, che contengono cartilagine. I muscoli, i tendini e i legamenti coprono e proteggono l'articolazione. La stabilità del corpo così come i movimenti sono possibili grazie a una buona connessione tra tutti questi elementi.
Tuttavia, a causa di fattori come l'età, le malattie e i traumi, l'usura della cartilagine è inevitabile nel tempo. È l'elemento più importante da preservare se si vuole mantenere le articolazioni sane. E questo si ottiene prendendo integratori alimentari naturali o biologici, combinati con uno stile di vita sano: attività fisica e un'alimentazione sana.
Le buone abitudini di vita aiutano a rallentare questa usura mantenendo le articolazioni e le ossa sane. Una buona attività fisica aiuta a mantenere un peso ideale e quindi a ridurre lo sforzo sul sistema muscolo-scheletrico. Tuttavia, deve essere fatto in modo da proteggere lo scheletro da lesioni, distorsioni e lussazioni.
Si consiglia agli atleti di assumere integratori in combinazione con lo sport non solo per riparare e ricostruire i muscoli, ma anche per mantenere le articolazioni flessibili e mobili. Le donne incinte, le donne che allattano e i bambini non sono soggetti a queste cure.
Ogni integratore alimentare può essere presentato sotto forma di capsule, compresse e i loro prezzi possono variare. Poiché non sono farmaci, sono disponibili in libera vendita nelle farmacie, ma si dovrebbe chiedere consiglio a un professionista della salute. I prezzi variano a seconda della composizione di ogni prodotto.
