Il potassio ha una serie di benefici per la salute, tra cui :
Regolare la pressione sanguigna
Il potassio aiuta a ridurre la pressione sanguigna bilanciando gli effetti del sodio, un altro minerale che può contribuire all'ipertensione. Uno studio pubblicato nel "The Cochrane Database of Systematic Reviews" ha rilevato che l'assunzione di integratori di potassio può ridurre la pressione arteriosa sistolica (pressione sanguigna quando il cuore si contrae) di 2,5 mmHg e la pressione arteriosa diastolica (pressione sanguigna quando il cuore si rilassa) di 1,6 mmHg.
Prevenire i crampi muscolari
Il potassio è essenziale per la contrazione muscolare. La carenza di potassio può provocare crampi muscolari, soprattutto negli sportivi e nelle persone anziane.
Migliorare la salute del cuore
Il potassio aiuta a proteggere il cuore dalle malattie cardiovascolari. Uno studio pubblicato sulla rivista "Circulation" ha rilevato che le persone con un elevato apporto di potassio avevano un rischio ridotto del 21% di morire per malattie cardiache.
Favorire la salute delle ossa
Il potassio è importante per la salute delle ossa. Aiuta a mantenere la densità ossea e a prevenire l'osteoporosi.
Migliorare la digestione
Il potassio aiuta a regolare l'acidità dell'organismo. Una carenza di potassio può portare a un'eccessiva acidità, che può contribuire a problemi digestivi come bruciori di stomaco e ulcere.