La cura detox è spesso utilizzata per permettere al corpo di liberarsi delle tossine. Queste tossine si accumulano nell'organismo come risultato della nostra dieta e del nostro stile di vita. Impediscono il corretto funzionamento di alcuni organi e possono influenzare l'umore, il tono e l'aspetto della pelle. Scopriamo cosa possono apportare gli integratori alimentari disintossicanti.
Quando si hanno tossine nel corpo, si può avere un brutto aspetto, avere problemi a dormire o essere costantemente stanchi. Queste tossine immagazzinate nell'organismo impediscono il corretto funzionamento degli organi purificatori come i reni, il fegato e l'apparato digerente.
Le piante sono state utilizzate per secoli per le loro proprietà benefiche, e alcune di esse aiutano ad eliminare le tossine. Oggi, si possono trovare nella loro forma naturale, o in tisane o capsule per approfittare dei loro effetti. L'assunzione di un integratore alimentare facilita l'eliminazione dei residui e delle tossine e aiuta a ritrovare l'equilibrio.
Quando l'organismo è disintossicato, gli organi, il metabolismo e il sistema immunitario funzionano in modo ottimale. Si digerisce meglio, si dorme meglio e ci si sente meglio.
Il dosaggio preciso degli integratori alimentari ne facilita l'assunzione. Le piante e i diversi ingredienti che le compongono sono selezionati per le loro proprietà e i loro benefici. Alcuni prodotti sono specificamente progettati per disintossicare il fegato dopo le feste, per dare una piccola spinta al processo di dimagrimento o per fare il pieno di energia.
Attenzione, però, perché la cura detox deve essere accompagnata da uno stile di vita sano e una dieta sana. Alcuni alimenti favoriscono la produzione e l'accumulo di tossine. Questo è il caso per esempio della carne, del pesce, dei latticini, dei grassi e del sale. I cibi grassi dovrebbero essere evitati (pasticcini, torte e fritture) così come i cibi lavorati.
Anche il caffè e l'alcol dovrebbero essere ridotti o addirittura eliminati per un po'. Gli integratori alimentari dovrebbero essere assunti anche in concomitanza con una regolare attività fisica, anche con moderazione, per eliminare le tossine attraverso la traspirazione.
Per la propria salute, la cura di disintossicazione viene fatta sotto controllo medico per rispettare il dosaggio adatto al proprio stato di salute. A seconda della propria situazione, sarà talvolta necessario fare un controllo per evitare qualsiasi sovradosaggio e chiedere il consiglio del proprio medico o di un nutrizionista.
Prima di tutto, è importante sapere che l'organismo ha le proprie risorse e meccanismi naturali per eliminare le tossine. Gli integratori alimentari semplicemente facilitano o accelerano il processo grazie ai principi attivi delle loro piante.
Il tipo di integratore alimentare viene scelto in base all'effetto desiderato. Gli ingredienti che li compongono non saranno gli stessi a seconda che si voglia disintossicare i reni, il fegato o l'intestino.
Il carciofo è un eccellente diuretico a causa del suo alto contenuto di potassio. Favorisce l'evacuazione dell'urina (azione dell'inulina) e la secrezione della cistifellea, che è poi diretta all'intestino. La vite rossa, ricca di antocianosidi e proantocianidoli, favorisce una buona circolazione del sangue.
Il cardo mariano è stato consumato fin dai tempi antichi perché aiuta a proteggere e rigenerare il fegato. Il tarassaco è anche un alleato detox per il fegato, ma promuove anche la secrezione della bile, agisce sulla digestione e ha un'azione diuretica. Per favorire l'eliminazione dell'urina, si può anche utilizzare l'equiseto, la verga d'oro o il peduncolo di ciliegio.
L'alburno di tiglio, la sua seconda corteccia, è un drenante del fegato e dei reni. Stimola gli organi emuntori come la cistifellea, il fegato, i reni e l'intestino. È anche un potente disintossicante metabolico, che combatte l'acido urico, le tossine e i grassi nel sangue.
L'orthosiphon è tradizionalmente usato in Indonesia e in India per eliminare l'acido urico e l'urea. Affronta anche i problemi della cistifellea e dei reni. Il sambuco è depurativo e diuretico. Il tè verde è un potente antiossidante e drenante dei grassi.
Questi ingredienti sono combinati e a volte addizionati con altri componenti per rafforzare la loro azione. Naturalmente, si raccomanda di prendere integratori biologici che sono stati elaborati secondo standard specifici.
La prima ragione per disintossicare il proprio corpo è quella di concedere ai propri organi depurativi - fegato, reni e intestino - una pausa in modo che possano funzionare meglio in seguito. La disintossicazione aiuta anche a fluidificare il sangue e a ripristinare il normale equilibrio del corpo.
Disintossicare il corpo non comporta solo l'assunzione di integratori alimentari. Non può sostituire uno stile di vita e delle abitudini sane. L'elemento fondamentale detox è l'acqua, poiché permette di eliminare gran parte delle tossine attraverso l'urina e la respirazione. Minerale, naturale o in infusione, si raccomanda di consumare tra 2 e 4 litri durante una cura detox.
Anche l'alimentazione gioca un ruolo molto importante nella purificazione del corpo. Gli alimenti troppo saporiti, troppo grassi o troppo acidi dovrebbero essere evitati, così come i latticini e il formaggio. I prodotti animali (specialmente la carne rossa, i frutti di mare, le uova, il burro, la panna, ecc.) producono chetoni e acido urico quando vengono scomposti e dovrebbero anche essere limitati.
Durante una disintossicazione, includere nella dieta frutta e verdura biologica, come carciofi, porri, cavoli, patate dolci, limoni, ravanelli, betulla, cardi, mele o mango. Sono ricchi di fibre, acqua, potassio e antiossidanti. Questi alimenti naturali favoriscono il drenaggio.
Anche i legumi e i cereali non raffinati sono ricchi di fibre. Da abbinare a carni bianche, pesce e latticini. Per preservare i benefici degli alimenti, bisogna scegliere metodi di cottura delicati: al vapore, al cartoccio o in umido. Evitare di cuocere troppo i cibi per preservare le loro proprietà.
Idealmente, si dovrebbe iniziare consumando frutta e verdura biologica cotta, in modo da non mettere troppo a dura prova l'intestino. Poi si può introdurre gradualmente in modo crudo per beneficiare di tutte le sue vitamine.
I prodotti disintossicanti non sono ovviamente farmaci e quindi non richiedono una prescrizione. Tuttavia, è consigliabile chiedere consiglio al proprio medico, farmacista o nutrizionista per ogni prodotto detox. Gli integratori alimentari sono disponibili sotto forma di compresse, flaconcini, capsule, ecc.
